久しぶりに雑談から・・ｗ
梅雨が戻ってきたかのような、空模様が続いていますね。
気象庁も梅雨明けー、と大々的に言ってしまってから
今の状況にしまった！と思っているはずｗ
豪雨は困りますが、この時期の雨はやっぱり必要ですね。
苦手な雨ですが、降ってくれるとホッとします。
そしてわが家、今年２度めの、ツバメのひなが孵りました！
一度めは、ひとりっ子だったのですが、今回は何と！五つ子です。
親鳥が、ひっきりなしに代わる代わる餌を運んでいます。
その度に、オレにくれー、ワタシにくれー！とピーピー鳴いて
うるさいくらいですが、日々育っているひなを観察しつつ
巣立ちの日がとても楽しみです。
さて、今回はタイトル筋肉のはなし、と題してお送りしたいと
思います。
といっても、筋肉のしくみ、とかはたらき、の話ではありませんｗ
今の自分の、把握している筋肉の状況からの考察、と
本日、タニタの体組成計で測った筋肉量の意外なはなし。
そして、足がつる、に関するはなしまで。
お時間あれば、おつきあいしていただけたら、と思います。
今、ひざの状態や、腰が痛くなったり、の状況になるのは
①体全体の筋肉が落ちたから。
②加えて、筋肉の質が変わったから。
と予想を立てていました。
②の、質が変わったから、と思うのには訳があります。
毎朝、起きて動き出すとき、じっとしていて動き出すとき
また、バレーボールをする時、どうも筋肉がしなやかに動かない。
練習の時など、始める時には、既に試合３日めの体？
くらい張っている感じがある。
もともと筋肉の質として固いほうではない、と思っています。
上半身、肩は、自覚がないだけかもしれませんが
また、関節周りの可動域は狭くなっているかもしれませんが
まだ動いているほうだ、と思います。
ところが、下半身です。
いつも脚が張っている。
筋肉は伸縮して稼働していますが
ずっと、伸びたゴムみたいな状態になっている感がある。
ゆえに、膝の動きも悪く、痛みもあり、ジャンプができない。
筋肉の質で、柔軟性がなくなってきている。
と感じています。
筋繊維は、年齢に関係なく、負荷をかけ、休養と栄養を
摂れば、太くなることがわかっています。
筋繊維を太くすることで、強いパワーを出すことは可能ですね。
でも、私が欲しいのは、柔らかい筋肉。
柔軟性のある筋肉、です。
ここで、①の、筋肉量のはなしです。
勤務している体育館で、２年ぶりにタニタの体組成計で測ることができました。
骨密度も。
インボディ、という体組成計で測れると、もっと正確に数値が出るでしょう。
しかし、測れただけよかったです。
２年前、2020年2月に同じようにタニタの体組成計で測っています。
比較することができますね。
結果を見ると、2年前から体重が5キロ落ちています。
それに伴って、筋肉量が落ちているのだろうと予想していたのですが
データをよく見ると、筋肉量は2年前と変わっていません。
体重減は脂肪が5キロ落ちている、と数値が示しています。
お？と思いました。このひざや腰の不調は筋肉が落ちたからだ、と
思っていたからです。
タニタの体組成計によると、違いました。
ということは・・不調の原因は
筋肉の質の問題なのだな、という予測を立てることができます。
あくまでも私考察ですが。
体は上半身と下半身でここから！と、分かれているわけではありませんね。
体はつながっています。
下半身だけ調子が悪いわけではない、と思われます。
きっと上半身の筋肉、いえ、全身の筋肉の質が固くなっているのだな。
夫が毎晩足がつる、と言ってきます（朝ね）
つっているのはふくらはぎ、いわゆるこむら返り、です。
辛いだろうと思います。
私も試合の後、などはふくらはぎ、後ろ側ではなく
膝から下の前側、前脛骨筋（ぜんけいこつきん）と呼ばれる部分がつります。
この筋肉は足首の動きに、関係していると思われます。
足がつる、ことに関しては、神経伝達の不調で起こる筋肉の強い収縮。
とあり、その原因として、いくつかの説はあります。
①運動による水分やエネルギー不足
②体の冷えによる筋肉の緊張
③加齢による筋肉の衰え
私たちの年齢になってくると、そのすべてが原因ではないかと
予想できますがｗ
いずれにしても体の攣り、は辛いものです。
つり、に関して、以前はここまで夫は言っていなかったことから
筋肉の質が固くなってきているからではないかな、と考えています。
もちろん、体質もあるとは思います。
柔らかい筋肉になるため、には。
ひとつは、ストレッチを日々、行うこと。
と、体を緩めること、ではないか、と考えています。
ずっと、筋肉が疲れたような状態になっているということは
緩めて、ほぐして、伸ばす。
どうでしょうか。
え、そんなこと？と思われるかもしれませんが
きっと若い頃のように、使って伸ばした筋肉が自分の力で
緩めることができなくなっている、と私は思います。
筋肉の質、柔軟性は、目で見ることができませんからねｗ
自分の体の感じ、と動き、で認識するしかありません。
そして、意識してそれらを行うこと、です。
でも今回、筋肉量が落ちていなかったことは、少しの希望が持てた結果でした。
ちなみに骨密度も、5段階でいちばん上の１でした！
みなさんも、忙しい毎日ですが
ご自分の体の状態を、観察し、動いて、感じてみましょう。
心で考えること、思想はどこまでも自由、ですが
体、があることで、途端に不自由さ、を感じてしまう。
この体と心と、うまくつきあっていきたい。
生きている限り
大切に。
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