6月半ばの金曜日、週末です。いいお天気でしたね。
私は、関西大阪万博のボランティアに早朝から出掛けてきました。
お昼休憩で関西パピリオンの外に出ると、すごい人、人、人
でしたよ。帰る前の夕方も同じく…さらに増えている💦
とても楽しかったボランティア活動♪
その模様は、後日改めてお伝えしますね。
今回は6月2回め、の教室のこと、をお送りしたいと思います。
中体連の大会が6月後半から入るため、体育館の予約ができず
6月は2回、だけの教室開講になります💦
仕方のない、ことですね。
6月11日水曜日の教室には、2年生を中心に、男子7名、女子8名
の参加がありました。
そして！気になっていた、いつもメンバーのセッター候補も
久しぶりに来てくれて、よかったー…！
体の調子が良くなかった、とのことですが
そう言われてみると、少し痩せたような気もします。大丈夫かな？
元気に動いていたように、は感じましたが。
バレーボールだけでない、いろいろある中学生時代です。
ひとつひとつ、乗り越えることで強くなれる、と思います。
ウォーミングアップで、腕と指、の力をつけてもらおうと
アザラシと指立て、を取り入れました。
アザラシ、は両腕を床から垂直に伸ばして、両手のひらをつける。
肩から足先にかけて、だらんと伸ばし、アザラシの格好になる。
そのまま、手のひらを床につけ、腕の力だけで前に進む。
雨で床が湿気ですべらない。
前に進むのが難しそうでしたね💦
もうひとつ上の強度である
うつぶせになる
腕を前方へ伸ばし、体を手のひらに引き寄せる。
腕の力だけで前へ進む。
このトレーニングを、したかったのですが
アザラシ、を見ていて、今はこれがいいでしょうｗ
指立て、はそのまま、腕立ての体制で
両指（床につくのは指の第二関節の真ん中くらいまで）を立てる。
そのまま30秒数える。
バレーボールの基本である、オーバーパスを飛ばそうと思ったら
指と腕、の力をつけていきたい、ですね。
成長期である、中学校期にやや負荷をかけてトレーニングをすることで
筋力、パワー、スピードをつけることができます。
バーベルなどの器具を持ちいらなくても
全力で走る。
自重でトレーニングを行う。で大丈夫です。
成長期でもあり、負荷を掛け過ぎると筋肉強化の妨げになったり
怪我の要因にもなります。
ジャンプ、トレーニングも必要です。
ジャンプトレーニングをすることで、滞空力を伸ばすことができます。
女子のレシーブ練習では、自分の構えた位置から
やや遠くのボールを走ってあげる、練習を取り入れています。
バレーボールでは、そんな練習が多いのですが
正直疑問に思っていました。
コート内に6人いて、ひとりが動いて上げる範囲はそう広くない。
なのに、どうしてそんなに遠方のボールを上げる練習をするのだろう。
教室を通じて、気がつきました。
広い範囲を動けるようにしておくこと、体を動かす、体の使い方
の練習なんだな、と。
最初に自分のあげる、動く範囲を広げておく
例えば、自分が構えた位置から、6m先のボールを動いて上げる
体の使い方、の習得をしておくことで、いろいろなケースのボールに対応できる。
自分の思ってもいなかったところへボールが行ったときや、つなぎなど。
要は、いつでも動ける体を作るため、なのです。
教室に来ている中学生たち、には、今いる、今見ているところから
何かを掴んで、楽しい！面白い！自分にできるようになる楽しさ♪
を感じて欲しい、と思っています。
そのために、体と心肺機能にも、少し負荷を掛けたこと、を
ウォーミングアップからしていきたい！と考えていますｗ
全力で、ついてきてほしいと思います。
7月の教室は3回で、2日、9日、30日、になります。
期末テストや試合の日程で、どうかな？
少しでも多くの子供たちが、練習をしに来てくれたらいいですね。
お待ちしております。
自分の方は、万博ボランティアが無事に終わり
いよいよ明日は最後で最大のヤマバである、審判講習会があります（泣）
これを乗り切って、よくがんばった！自分！と、言えるように
できる限りのことをしたい、と思いますｗ
お天気は明日から崩れるようですが💦
みなさま、楽しい週末をお過ごしください♪
最後まで読んでいただきありがとうございました！
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