おはようございます。
４月に入りました、もう７日！？新学期、入学式も
そろそろではないでしょうか？桜が満開の頃ですね🌸
4月に入り、シニアチームの東播予選を月末に控え、練習も
大詰めを迎えています。
4月4日土曜日は自チームの練習試合でした。
5日はシニアチームの練習試合で、午後からの４時間💦
相手チームは若く上手なメンバーばかりで、終わり１時間ほどは
自分は、全く速さについていけない状態で、誰の足？？てくらい
感覚もなし。
チームメンバーの数人は土曜日も練習だった、なんなら午前中も
自分以外は練習をした後、午後からの練習試合‥‥みんなすごいよ！
というわけで、自分のカラダの状態に、辛い（泣）のひとこと
だったのですが
何故、動けなくなってくるのか、を考えてみました。
↑
ようやくタイトルへたどり着きますｗ
自分の感覚、は
疲れてくると筋肉が固くなって、柔軟性がなくなる。
よって関節（主に膝）が曲がらない。
足全体が、伸びきったゴムのようになり、縮まない（棒のよう）
前後に動く、跳ぶ、時々走る、の繰り返しである、バレーボールで
上のような状態になっては、できるはずもありませんね。
なぜ、そんな状態になるのか？
私は、筋疲労、によるもの、だと思っています。
では、筋疲労、とは何でしょうか？
主な概念、として、筋疲労は
筋肉が本来のパフォーマンスを発揮できなくなる状態を指す
そもそも本来のパフォーマンスが…の云々はおいておきますｗ
筋疲労はなぜ起きるのでしょうか？
現時点でわかっていること、を調べてみました。
１，エネルギーの枯渇
２，酸性化
３，カルシウムイオンの乱れ
４，活性酸素の発生
５，脳の疲労
１，エネルギーの枯渇 からみていきましょう
筋肉の動きは、アデノシン三リン酸（ATP）によって支えられています。
体内に多く蓄えることができないため、激しい運動や、酸素不足により
ATPの生成は追いつかなくなる。
ATPは、ぶどう糖と酸素を燃焼させて生成される。
ATPが不足すると、エネルギー源をグリコーゲンと呼ばれる糖質に切替える。
グリコーゲンー＞多糖のブドウ糖が複雑につながった多糖類
体内で合成を促すためには、糖質をしっかり摂ることが必要。
グリコーゲンは、筋肉と肝臓、に蓄えられている。
（貯蔵できる量は少ない）
激しい運動時には、不足し、疲労感を引き起こします。
２，3, 酸性化とカルシウムイオンの乱れ
エネルギー代謝の過程で発生する水素イオンが蓄積し、筋肉のpHが低下する。
また、カルシウムイオンも不可欠で、激しい運動時にはリン酸が多く生成され
カルシウムの放出を阻害する。
これらの、酸性化は筋肉の収縮機能を低下させ、疲労感や痛みを引き起こす。
水素イオンの濃度が高くなる→体内の酸性化→筋疲労
要は、体を動かすエネルギーを使うと、代謝の過程で、酸が発生する。
それにより、筋肉の伸び縮みがしにくくなり、体も動かなくなっていく
運動を続けた時の、自分の状態そのもの！！ということがわかります。
カラダのしくみ、は調べていけばいくほど、奥が深く
頭もこんがらがってきますが、面白い。
そして、ヒトのカラダってすごいーー！？と思います。
難しいハナシばかりなので、
今回はこの辺でｗ
次回の更新は早めにします！！
７日は気温も上がらず、8日も気温は低いようです💦
入学式、など体育館は寒いですが、冷えないように。
暖かくしてお出掛けください。
最後まで読んでいただきありがとうございました！
コメント