おはようございます。4月半ばの火曜日
暖かくなってきましたね。
明日にかけて、天気は下り坂に向かうようです💦
職場では
4月からスタートした、新システムです。
どうなることやら…とソワソワしていましたが
予想していたより混乱もせず、春休みが終わったことで
落ち着きを取り戻したこともあり、忙しくてかなわん！という
こともありません。
よかったです…
新システム導入に伴い、これまで利用者に記入してもらっていた
利用申請書がなくなりました。
それにより利用者も、私たちスタッフも、手間が減った、と感じています。
こういったケースは‥などの不明瞭な点も、未だあるものの
意外に、すんなり移行できた、とほっとしています。
春は
この時期、暖かくなってはきたものの、急に気温は下がったり
上がったり、体の順応が追いつかなくなりがちです。
また、新しい生活、職場、などこれまでとは違う環境になった
という人も多いでしょう。
それらに対応しようと調整する、自律神経が不安定な時期、でもあります。
皆さんはいかがですか？
自分は、3月初めに体調を崩したので、今は元気です！
仕事がやや忙しいことに加えて、バレーボールの練習時間が増え
筋肉の疲労度がMAXに近い…いえ、既に限度を超えていそう、とは
思いますがｗ
チームでも
先日の練習で、長いラリーの途中でエースがふくらはぎに異常を感じ
ゲーム半ばでコートを離れました。
診断を受け、軽い離れのようですが、来週にクラス別大会を控え、心配ですね。
他にはレシーバーが、ぎっくり腰になったり（バレー中ではない）
など、日常でも思わぬ怪我が発生しています。
若い時のように、運動を少し休んだら回復する、ということはありません💦
日々の生活でも、仕事でも、簡単に休むことはできないママさんメンバーは
加齢、もあり、怪我の回復が順調にいかないことが多い（泣）
復帰するときも、またそうなるのでは、の怖さもありますね。
だましだまし、まずは軽くから、動いてみるしかないのですが
無理をせず、試合に照準を合わせて、みな回復してくれたらいいなーと思います。
マルトデキストリン
先日、筋疲労のところに書いた、マルトデキストリン、です。
早々に届いたマルトデキストリンと、一緒に購入したソイプロテインを
土曜日の練習1時間前に、水に混ぜて飲んでみました。
ソイプロテインは黒蜜味で、思っていたより飲みやすかったです。
飲んでみた日の練習試合では、自チームに（人数が足りず）若いメンバーが
入ってくれたからか、栄養ドリンクのプラシーボ効果だったのかわかりませんがｗ
いつもより、動けたような気がします！
筋疲労のこと、を調べてみて
自分が運動するにあたり、栄養不足、ということがわかり
その対策を講じ、実行してみた → 少しの効果が見られた。
試合では、1日に数試合することもあり、持久力も必要になります。
試合間で、栄養補給できるよう考えていきたいと思います。
整えよう
自律神経の不調、カラダの不具合、その他の様々な不調にはやはり
休養、栄養、睡眠、そして適度な運動、ですね。
それらを整えるべく、日々をささやかに生活していても
外側から突然入ってくる問題事、も時にはありますが
ふー…と深呼吸し、長々と考えすぎない。
一時は乱れても、自分のペースをまた整えて、上のことを
心がけながら生活していくこと、だと思っています。
この時期の、冷え、にも気をつけて
特にお腹から足にかけてを、冷やさないよう
暖かくしてお過ごしください。
4月後半、元気にがんばっていきましょう♪
最後まで読んでいただきありがとうございました！！
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