令和5年5月25日です。ゴーゴー5の二乗、ですね。
わけわからん・・ですが、何となく語呂合わせがいい日
のような気がしますｗ
さて、今回は前回に続いて、メンタルのことについて
お話ししたいと思います。
職場での出来事です。
ジムのお客様、その方は男性なのですが
こんにちはー！と私が挨拶すると、どうも気だるいご様子です。
どうしましたか？？と聞くと
体がだるくて、重たくて、どうも熱っぽい。と
おっしゃるので、あら、体温はどうでしたか？
入り口の体温計でも異常はない、とのことなので
そうですか・・では、何だろう？？
その日の天気は、カラッとは晴れてはいないものの
どんよりーとした感じでもなく、気圧の変化で、というわけでもなさそう。
季節の変わり目で、気温の変化も大きく、自律神経からきているのかも。
の予想もできますね。
年代は、私と同年代なので、更年期、ということもありそう。
少しお話を伺いました。
睡眠はとれていますか？
体が熱っぽいということだったら、サウナか、熱い湯につかる、など
汗をかいてみるのはどうでしょう。
他に主だった自覚症状はありますか。
睡眠は時間はとっているものの、よく眠れているかどうかは
わからない。少し横になると、眠ってしまう。
そうですか・・、質の良い睡眠はとれていないかもしれませんね。
スマートウォッチで自分の睡眠を計測してみてもいいかもしれませんが
計測してみたところで
自分で睡眠のためにできること、と言ったら
深酒をしない、とか、食べ過ぎて胃に負担をかけない。とか
くらいしかできない、ですよね。
自分で、どんなに寝るぞ！！と意気込んでみたところで、そこは
なかなかコントロールできない、です。
汗をかいてみる、は前日お風呂に浸かり、汗をかいてみたそうです。
その時はさっぱりと気持ちよかったけど、朝起きた時のだるさは同じだった。
とのこと。
日頃はシャワーでお風呂を済ませている、とのことで
それは、日頃からお風呂に浸かった方が身体の疲れが取れるのでは？
とお伝えしましたｗ
他の自覚症状は、元気が出ない、くらいでしょうか。
朝起きたときのだるさ、が一番で、それが一日続くような感じ、のようです。
よくよく聞くと、とても近しい方に不幸があったそうで
その方の友人と話していると、気持ちがとても暗い方へ流れる。
ご友人のメンタルがとても危うく、自分もそちらに引っ張られる。
そうでしたか・・
一概には言えませんが、だるさの一番の原因は、それ、かもしれませんね。
お客様はとても優しい方なので、同期し、近しい人の影響を受けやすいのかな
とも思います。
私が言えること、は
ご友人のことは、お話を聞いてあげることも必要でしょうが
あまり深入りせずに、ほどほどにされることではないかと思います。
そして、自律神経を整えるために
深呼吸をゆっくりと意識して行う。
美味しいものをゆっくりと味わう。
お風呂にゆっくりと浸かる。
考えることをやめる。
睡眠時間をしっかりととる。
ほどほどの運動を。
だけど、しんどい時は無理をしない。
ことをお伝えすると
わかった！何だか元気が出て来たわー。とおっしゃってくれました。
今だけ・・かもしれませんがｗ
それでよかった。と思います。
うちの夫、もそうなのですが、50代に入り男性も更年期の頃
に差し掛かると、身体にさまざまな不調が表れます。
特に季節の変わり目、は顕著に表れる。
体調の話をしていると、夫も、何もかもが急に嫌になる。と言っていて
それは困ったわねー、と思います。
いろいろな心配ごと、が重なって、そうなるのでしょうが
肩こりや全身のだるさ、など体の不調も原因のひとつだろうと思います。
そして、実は女性より、男性の方が繊細なのだな、とも感じています。
子供たちが手離れしつつあり、気持ち楽になるのかなと思っていたら
ケアするべき存在はすぐ近くにいた、というオチ・・ｗ
お客さまが最後に、生きるって苦しいことやな。と
おっしゃっていて
それは、そうだと思います。
だから、少しでも楽しいこと、を探して生きたいですね。
ノー天気にあっけらかん、といったらいいですよ♪
とお伝えしました。
あんたのようにはいかんだろｗ
のツッコミも聞こえますが・・
私だって嫌なこと、しんどいこと、はありますよ。
だけど、そこにフォーカスするより
でも、ここはよかったね。
の、よかった探し、をしたほうがいいと思っています。
毎日、しんどー・・と思うより
私の人生、上出来やん♪のほうが、全てにありがとうって思えます。
季節の変わり目、みなさまも体調に気をつけてお過ごしください。
そして、不調があれば無理をなさらないよう
ご自分を労わってくださいね。
最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
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