バレーボールだけでなく、何事も上達への道は果てしない。
ように思えますね。
一日にしてならず、は確かです。
バレーボールにおける上達、は、する人が
人生の局面のどこにいるか、でも変わってきます。
最近、バレーボールをはじめたジュニアや、中学生。
また、高校生や大学生。
社会人でバレーボールを職業としている人。
そして、ママさんバレーを楽しもうとしている人、では
練習に、かけることができる時間も
打ち込める体力も
それぞれ違いますね。
今回は、教室をしている年代である、ママさん、大人と
ジュニアと中学生に向けた上達への道、を私なりに考えたので
お伝えしたいと思います。
最近バレーボールをはじめた、というジュニア、中学生
または、ママさん、大人でも同じことが言えますが
まずは、バレーボールの基礎である
ボール投げ
オーバーパス
アンダーパス
ボールの打ちつけ
①、それぞれの基礎の体の動きを、マスターすること
それぞれの基礎の体の動きが、どんな局面でもできるように
②、反復練習
が必要、になります。
ポイントとなるところは
ボール投げでは、胸を張り、背中の力を使って投げる
オーバーパスでは、ボールをおでこで捉え、親指が前に出ないように
アンダーパスでは、体の正面、真ん中で捉えること
ボールの打ちつけでは、体の前、自分の腰くらいの高さでボールを打ちつけること
基礎の体の動きが、とても大切になってきます。
特にオーバーパスは
最初に、癖がついてしまうと治すことが難しい。
全ての動きにおいて
上半身と、下半身の動きがバラバラにならないこと
基礎練習から、体が連動して動く、ようにしておく、ことが
その先の、アタック、ブロック、サーブ、の単発の動きから
カットからの、アタックへの動き
ブロックからつなぎ、またはアタックへの下がり
などの、複雑な動きに、対応できるようになるでしょう。
毎日の反復練習の中では、ただ数をこなすのではなく
自分の頭で、考えながらすることが大切です。
練習をしていくと
例えば、遠方にボールを飛ばしたい場合
うまく遠くまで飛ばない、とき
そんな時は、なぜ飛ばないのか？自分で考える
そこから、自分で導き出した答えを、やってみる
うまくいった、場合は、それでいいですね。
その練習方法で、数をこなしていくことです。
うまくいかなかったとき、
もう一度、どうしてなのか考えてみる、それを試してみる。
の繰り返し、です。
言葉通りの試行錯誤、です。
ボールが遠くまで飛ばない、原因は
単純に、自分の筋力が足りない場合もありますが
体の使い方が、うまくいっていない。
自分の体の力を使えていない、ことにあります。
ということは、基礎の形のどこかに
改善したい点があるのかも、しれませんね。
自分で考えても、わからないときは
コーチに、アドバイスを求めてもいいかと思います。
適切な答えを、くれるのではないでしょうか。
そして、練習、です。
さて、ママさんバレー、大人などバレーボールを楽しみたい人が
上達するにはどうしたらいいのでしょう？
楽しみたい、のだから、上手くならなくていい。
とは、思っていないですよねｗ
楽しい、と上達する、は比例関係にあるのではないかと
私は思います。
どちらが先か、はわかりませんが
少しでも、多くのボールや動きに、対応できた方が
バレーボールがより楽しくなるでしょう。
自分のところにボールが来たら、ラリーが途切れる
ようでは、楽しさとは程遠い、かも。
やっている人それぞれの主観なので、一概には言えないですが
あくまでも、私の考えを申し上げると
バレーボールをするからには、ま、いいや、と諦めないで
上達への道、を見出して
少しでも上を目指して欲しい、と思っています。
若い時のように、バレーボールにかける時間も
筋力も、体力も、落ちているのは確かではありますが
気力は、あの頃よりあるんじゃない？
だって、筋力も体力も、時間もないのに
バレーボールをしているんだから。
体は動かなくても、気持ちだけはあるｗ
だったら
少しでも、うまくなることができるように
忙しい中から、ひねり出した
バレーボールができる時間を、無駄にしないように
改善点を見出して、練習をすることです。
いくつからでも、上達することができます。
私事ですが
昨年１１月に行われた、全国ママさんバレー大会、写真のサンプルが届きました。
要するに写真屋さんの、販促ではありますが
大会写真の数々を見ると、チームのメンバーが
生き生きと、バレーボールの試合をしています。
皆の、ボールを見つめる視線
アタッカーへのブロックフォローの動き
カットの体制
全てが、生き生きと捉えられています。
プロ、だからね、当たり前かもしれませんがｗ
写真はうそをつかない。
そして、弾ける笑顔。
満面の笑みです。
大人になっても、ママさんになってもなお
こんな笑顔ができるバレーボールの素晴らしさ、です。
そして、写真屋さんの戦略にまんまとやられ
チーム写真でキーホルダーまで注文した私ですｗ
今日、バレーボールをはじめたあなたも。
高校でいや！ってほど、練習をしているあなたも。
今、勝負の世界で、生きているあなたも。
試合後の飲み会が、楽しみなあなたも。
いつかは、バレーボールを辞める時がくる。
そのいつか、までは
少しでも、上を目指しながら
バレーボールを楽しんでいこう。
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