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2人組の練習ではボールを出す方もコツが必要です。アンダーパスをする人が、パスをしやすいところに出してあげましょう。パスをする人は、最初は両手に当たらなかったり、ボールの下に入り過ぎたり遠すぎたりと、感覚がうまくつかめないかもしれませんが、大丈夫！出来るようになります。

さぁ、２人組になってボールを使ってアンダーパスをしてみましょう。はじめは一本ずつ区切ってします。アンダーパスをする人は、軽く構えて、ボールが落ちてくるのを待ちましょう。アンダーパス１でお伝えした体と腕の形で、ボールを捉えます。どうですか？

アンダーパスをしてみましょう。最初はボールは使わず、2通りの手の組み方、腕を伸ばしてどの位置でボールを捉えるのか、構えてからのアンダーパスの形づくりをお話ししています。

今回は長い間バレーボールをしてきた方に向けて、オーバーパスのお話をしてみたいと思います。オーバーパス全く問題なし！の方は読まなくて大丈夫です。でもちょっと苦手だな、オーバーパスをあまりしたくないなぁという方は、ぜひ読んでみてください。今からでも遅くありませんよ。

最初に始めたボール投げ、出来るようになりましたか？今回は、ボール投げのバリエーションをご紹介しましょう。各投げ方の方法と注意点をお話ししています。ひじを引いて、しっかり背中の力を使って投げてみましょう！

オーバーパスの基本的なやり方がわかりました。次は２人組で実際にボールを使って、基礎練習をしてみましょう。ここでもまだ、ボールはすんなりパス出来ていません。重要なのは手首の使い方です。ボールを捉える位置と手首の使い方、そこからボールを飛ばすまでの、練習です。

手の形とボールを捉える位置がわかったら、次は首から下部分、体全体とのジョイントです。ここでは、バレーボールの基本の構えの説明もしています。基本の構えの形からボールを捉えて、体の各部位を使ってオーバーパスです。さぁ、やってみましょう。