バレーボール技術のこと

怪我の予防のためにも、これからするスポーツのパフォーマンスを上げるためにも準備運動が必要なことはお分かりかと思います。 バレーボールを始めたばかりの人も、ずっと長くしているという人も是非やって欲しい、ウォーミングアップがあります。

まだまだ続くオーバーパスです。頑張りましょう！オーバーパスに苦手意識を持つことなくできるようになると、バレーボールが もっと楽しくなりますよ。地味で、ちょっと難しくて、根気のいる基礎練習ではありますが、コツコツと練習を積み重ねていきましょう。

オーバーパスの基礎練習の次のステップへと進みましょう。ボールを止めないで、飛んできたボールをオーバーパスをする練習をします。 大切なことは、落ちてきたボールの下にしっかり入ることです。そのためには、ボールが落ちてくる場所を早く予想することが求められます。

直上パスと、対面パスは、ボールを飛ばす方向が違います。飛ばす方向が違うということは、体の使い方も変わってきます。対面パスは体の力の向きをボールを持っていきたい方向へ合わせます。直上パスは、自分の上に上げるので、体の力の向きは上下になります。

2人組の練習ではボールを出す方もコツが必要です。アンダーパスをする人が、パスをしやすいところに出してあげましょう。パスをする人は、最初は両手に当たらなかったり、ボールの下に入り過ぎたり遠すぎたりと、感覚がうまくつかめないかもしれませんが、大丈夫！出来るようになります。

さぁ、２人組になってボールを使ってアンダーパスをしてみましょう。はじめは一本ずつ区切ってします。アンダーパスをする人は、軽く構えて、ボールが落ちてくるのを待ちましょう。アンダーパス１でお伝えした体と腕の形で、ボールを捉えます。どうですか？

アンダーパスをしてみましょう。最初はボールは使わず、2通りの手の組み方、腕を伸ばしてどの位置でボールを捉えるのか、構えてからのアンダーパスの形づくりをお話ししています。

今回は長い間バレーボールをしてきた方に向けて、オーバーパスのお話をしてみたいと思います。オーバーパス全く問題なし！の方は読まなくて大丈夫です。でもちょっと苦手だな、オーバーパスをあまりしたくないなぁという方は、ぜひ読んでみてください。今からでも遅くありませんよ。

最初に始めたボール投げ、出来るようになりましたか？今回は、ボール投げのバリエーションをご紹介しましょう。各投げ方の方法と注意点をお話しして います。ひじを引いて、しっかり背中の力を使って投げてみましょう！

オーバーパスの基本的なやり方がわかりました。次は２人組で実際にボールを使って、基礎練習をしてみましょう。ここでもまだ、ボールはすんなりパス出来ていません。重要なのは手首の使い方です。ボールを捉える位置と手首の使い方、そこからボールを飛ばすまでの、練習です。